jajka btw

[...] (oliwa z oliwek, olej lniany orzechy pestki), na priva odpisałem na gg bo coś mi poczta szwankuje Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2010-08-17 22:16:51 edit2: I posiłek: 2 jajka pomidor 1,5 łyżki oleju brak zdrowych tłuszczy (oliwa) oraz węglowodanów (np płatki owsiane) II posiłek: wędzony filet z kurczaka grahamka tutaj bym zrezygnował z węgli [...]

[...] zastanawiam czy to normalna reakcja czy powinnam się tym martwić? @@-) 12.10 Z aktywności dziś interwały 30/50 -7 interwałów na bieżni + marsz pod górę 12/5 kmh 25 min Miska : -wisnie banan białko -wisnie maliny jagody białko jajka olej kokosowy -ser żółty chleb żytni razowyx2 -kurczak sałata Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-10-12 11:20:34

[...] kosztuje. Do przypraw dodajesz ciut wody i oliwki i za***isty smak daje sałatce. Preferuję często takie połączenie. 100g tuńczyka, 100g pomidora, 60g cebuli, 50 g oliwek, 2 jajka na twardo + właśnie taki dressing z oliwą. Kupuję sobie oliwki. Tak sobie podjadam jak mnie ssanie bierze. Ostatnio też kupiłem sobie po 0,5kg słonecznika, arachidów [...]

[...] z jagodami, kawałek melona, resztka kurczaka II - kasza gryczana z kurczakiem, kawałek jabłka trening (whey+jagody po + daktyl) III - ziemniaki z maślanką, serca IV - pół jajka %-) z pomidorami, szczypiorkiem i ogórkiem V - jaglana na mleku kokosowym + twaróg trening Dzien 2. Nogi Przysiad 3serie x 4-6powtorzen (32,5kg/ 32,5kg/ 42,5kg/ 52,5kg/ [...]

14.07.2014 DT miska suple - beta przed treningiem, multipack, BCAA w trakcie treningu BTW 160/70/180 I - owsianka z wheyem, jajka sadzone II - udko z kurczaka z ziemiankami i małosolnymi III - jabłko z wheyem trening (jagody+whey po) IV - makaron z brązowego ryżu z wołowiną, słoik korniszonów %-) V - twaróg z gryczaną, płatki kokosowe trening [...]

15.07.2014 DNT miska suple - multipack BTW 160/70/180 - nieliczona I - owsianka z wheyem, jajka sadzone II - gołąbek z ziemniakami III - falafel z warzywami IV - gulasz z baraniny z ziemniakami Rozciąganie od fizjo.

16.07.2014 DT miska suple - multipack, BCAA, beta, whey BTW 160/70/180 I - owsianka z wheyem, jajka sadzone II - twaróg z jabłkiem, plaser sera III - udziec z kurczaka, jagody IV - makaron z indykiem + oliwa trening (whey + jagody po) V - bataty z wołęm + masło VI - twaróg ze śmietana płatkami kokosowymi i jęczmiennymi Trening Dzien2 Nogi 1. [...]

17.07.2014 DT miska suple - multipack, BCAA, beta, whey BTW 160/70/180 I - whey z jagodami trening II - owsianka z wheyem, jagody + jajka sadzone był na pewno jeszcze bób, jakieś mięso z grilla i bataty -> więcej grzechów nie pamiętam \-) trening Dzien3. Barki/rece 1. arnoldki 3x12-15 (4kg/ 5kg) 7kg/ 7kg x13/ 7kg x8+6 2a. Wznosy ramion przodem [...]

21.07.2014 DT miska suple - multipack, BCAA, beta, whey BTW 160/70/180 I - owsianka, jajka sadzone II - kawałek jabłka, twaróg, bób III - jabłko trening (whey+jabłko po) IV - indyk z ziemniakami i masłem V - twaróg w wheyem, kokos trening Dzien1. Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 12-15 (10kg/ 20kg) 27,5kg x12+3/ 27,5kg x10+3+2/ 27,5kg x10+3 [...]

22.07.2014 DNT miska suple - multipack, o3 BTW 120/60/200 I - owsianka, jajka sadzone, kawałek jabłka II - gryczana z indykiem III - ziemniaki z indykiem i masłem IV - jaja z makaronem V - twaróg z kaszą gryczaną, awokado i koncentratem Rozciąganie od fizjo. Od dzisiaj nowy rozkład: 120/60/250 DT 120/60/200 DNT A jutro trening :-D Iza z tego co [...]

01.08.2014 DA miska suple - multipack, o3 BTW 120/60/200 I - kasza jęczmienna, jajka, jabłko, pół daktyla II - wołowina z wasą III - krewetki z grilla z batatami, ser IV - kasza jęczmienna z masłem i kaczka trening brzuch + aero: Dystans 3.18 km Czas trwania 15m:02s Średnia prędkość 4:43 min/km Max prędkość 3:39 min/km Nie wierzę, normalnie nie [...]

02.08.2014 DT miska suple - multipack, o3, beta-alanina, BCAA BTW 120/60/250 I - owsianka, jajka sadzone, jabłko II i III - sałatka z ciecierzycą i fetą IV - dorsz z ziemniakami i oiwą trening (grejfrut po) V - serca z ziemniakami + resztka wasy trening Dzień3. 1. Swing 4x 20 90 sek przerwy (7,5kg/ 10kg) 16kg/ 16kg/ 18kg/ 20kg (14+6) (7,5kg/ 10kg) [...]

[...] - multipack, o3, beta-alanina, BCAA BTW 120/60/250 I - owsianka, wołowina, jabłko trening (whey+arbuz po) II - serca z ziemniakami III - wasa z pastą oliwkowo-ciecierzycową, jajka sadzone IV - coś jeszcze, będzie w zgodzie z bilansem ;-) trening Dzień1 1a. przysiad 3x 10-12 (22,5kg/ 37,5kg) 50kg/ 50kg x8+4/ 52,5kg x7+5 (22,5kg/ 37,5kg) 50kg/ [...]

05.08.2014 DA miska suple - multipack, o3 BTW 120/60/200 I - owsianka z wheyem, jajka, jabłko II i III - sałatka z ciecierzycą, wołem, kaszą gryczaną i oliwą IV - wołowina z jęczmienną, masło V - wołowina z warzywami, masło trening brzuch (tydzień 3, dzień 1) + aero: Dystans 3.22 km Czas trwania 15m:02s Średnia prędkość 4:40 min/km Max prędkość [...]

06.08.2014 DT miska suple - multipack, o3, BCAA, beta-alanina BTW 120/60/250 I - owsianka z wheyem, jajka, jabłko, pół daktyla II - sałatka z ciecierzycą, fetą i karczochami III - wół z kasza gryczaną i masłem trening (arbuz+whey po) IV - wół z ziemniakami i przecierem na ostro V - halibut + jakieś badyle trening Dzień 2 1. MC Romanian 3 x 6-8 [...]

07.08.2014 DNT miska suple - multipack, o3 BTW 120/60/200 I - owsianka z wheyem, jajka, jabłko, II - sałatka z fasolą, fetą i karczochami III - ziemniaki z wołem i pasą oliwkową, masło IV - sałatka z kurczakiem i boczkiem + wasa V - sałatka z wasą brzuch (tydzień3, dzień2) + rolowanie Coś mnie przywodziciele ciągnęły więc zdecydowałam porolować je [...]

[...] foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna wodopój: woda, kawa x2, rooibos x5, mięta, hibiskus, czarna, zielona, dzika róża BTW 150/60/220 I - owsianka, jabłko, orzechy, whey, jajka sadzone II i III- gulasz z żołądków, małosolne + kawałek jabłka daktyl IV - "śmietnik" czyli indyk, makaron, ziemniaki, jajko, przecier pomidorowy, mix z resztki warzyw [...]

02.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna BTW 150/60/220 I - owsianka, jajka sadzone, jabłko, orzechy, whey II - pesto z makaronam + wołowina zapiekana z serem III - wasa z twarogiem i ajvarem IV - wół z ziemniakami V - pasta twarogowo-fasolowa, jaglana, kokosowy aero 25min, rowerek w tym interwały 3x30/30. [...]

07.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, BCAA, witaminki, Vit.C i B, GABA+mg, leucyna BTW 150/60/220 I - owsianka, jabłko, jajka sadzone, whey II - jęczmienna z indykiem III - jabłko, wasa z masłem migdałowym trening (whey+jabłko i daktyle po) IV - makaron z indykiem, włoskie V - twaróg z jaglaną na ostro, trochę masła migdałowego [...]

08.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, leucyna BTW 150/60/220 I - owsianka, jabłko, jajka sadzone, whey II - twaróg z jabłkiem i masłem migdałowym III i IV - indyk z ziemniakami, masło V - twaróg z jaglaną na ostro, włoskie Brzuch, miało być jeszcze aero ale odpuściłam bo mi głowa pękała #-P Saidka, tak hormony, [...]